誤ったストレッチダイエットをしないようにしたいものです。
体に無理や負担はかけないように注意しつつ、優しく筋肉を伸ばしていきましょう。
ストレッチでは反動をつけて強引に引っ張るような動作はしません。
ストレッチで筋肉を伸ばす時は、呼吸をゆっくり一定保ち、息を吐き出しながら筋肉を引っ張るように伸ばします。
途中で息を止めることなく、心地良いと感じる姿勢を10秒保ち、体の様々な筋肉が伸びるよう姿勢を工夫してみましょう。
引き締めたい部位に神経を集中させてストレッチを行うとダイエット効果は倍増です。
ストレッチダイエットのポイントは気持ちよさをその場で実感出来ることと、ストレスを溜めないダイエットという点です。
ストレッチは血流改善効果やリンパの循環アップ効果、神経機能の向上効果も期待できます。
健康効果だけでなく、ストレス改善にもストレッチはいいとされています。
イライラからくる過食や飲み過ぎの予防効果や、疲れやすさの体質改善にもストレッチは影響があるといいます。
運動と縁がない生活を送っているという人や、運動は気が進まないという人でも、ストレッチなら手軽です。
心地よく感じる程度に筋肉を伸ばし、気持ちの切り替えやストレス対策をストレッチで行ってください。
ストレッチダイエットを日々の習慣に組み込んで実践してみましょう。
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