ストレッチをダイエットに活かすには、どんな運動がいいでしょう。
急激な動作はせず、静かに筋肉を一方向に伸ばしていきましょう。
呼吸を止めないように意識し、息をゆっくり吸いながら腕を伸ばし、最後に息を吐きながらもうちょっと伸ばしましょう。
筋肉はたいていの部位は左右対称ですので、右と左は交互に行ってください。
風呂で体が温まっているうちにストレッチをすると体が滑らかに動きます。
血の巡りも向上し、布団に入ってすぐ眠りにつけます。
またダイエットに欠かせないウォーキング前後の、怪我予防や効果アップにもストレッチは効果的なので、ダイエットに取り入れてみましょう。
座りっぱなしの仕事で体が凝ってきたら、座ったままでもストレッチをしてみましょう。
固くなった筋肉をほぐすことでリラックスでき、仕事も進みやすくなります。
ダンベルを用いたストレッチダイエットは脂肪の代謝に効果があるだけでなく、基礎代謝がアップしダイエットしやすい体質になれます。
ダイエットの基本は脂肪の燃焼です。
ダンベルでのダイエット運動は、その動作で直接脂肪を燃やすのではなく、基礎代謝を促進することで脂肪燃焼を助けます。
基礎代謝をアップさせることでダイエットをするなら、ダンベルでのストレッチ体操が適しています。
ダンベル体操をする時は筋肉の発達に合わせて少しずつ重さを増やし、無理をせずに自分に合った運動量をこなしましょう。
毎日15分程度の短い時間でもストレッチダイエット効果は抜群なので、実践しない手はありまえんね。
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