腸もみダイエットの実践方法について。
腸もみダイエットの基本はおへそ周りを押してもむだけです。
1回あたりお腹のまわりを4周もみます。
お風呂の中か寝る前に行うのが効果的なのでおすすめです。
腸もみダイエットに取りかかる前に、腸の働きを促進するように動きを加えるといいでしょう。
小指の横の部分を使うつもりで、足の根本からへそに向かって上に押すようにして10回続けると効果的です。
指３本の長さの半径でへその周辺に円を描いてみましょう。
その線の上六カ所が腸もみダイエットの重要な点です。
時計の針の動きのように、へその周囲の固く感じるところからもみほぐします。
立っても座った状態でもできる点が腸もみダイエットの長所です。
クッションなどを腰の下に入れて天井を見る姿勢で横になり、膝を立てた状態でマッサージをすると特に効果的です。
手のひらをアーチ型に軽く曲げて、腸もみダイエットで刺激を与えたい箇所を痛みが気持ちくらいで円弧を描くようにマッサージします。
体温が低く冷え性気味な方に対しても腸もみダイエットは効果的です。
腸もみダイエットは、始めてしばらくすると血流が促進されて体温が高まり、代謝が上昇して体の働きがアップします。
腸の周りには免疫活性に関するリンパ節が集まっており、腸もみでリンパの流れが良くなり免疫力アップ効果があります。
免疫力がついて風邪などに強くなり、体温が高くなって代謝力を高めることができる腸もみダイエットに、ぜひ取り組んでみてください。
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